몸이 보내는 운동부족 신호 알아봐요!!

안녕하세요 ! 

 

오늘은 몸이 보내는 운동부족 신호에 대해 알아볼게요 .

 

저는 개인적으로 운동은 호수공원 런닝, 헬스 이렇게 두가지 기본적으로 해왔는데요.

 

요즘은 발 부상때문에 잠시 쉬고 있습니다...

 

부상이 끝나면 가볍게 조금씩 운동하고 싶네요.

 

반깁스 중인데, 한달정도는 해야된다고 하네요 ㅠㅠ

 

아직 2주정도 남았는데, 갑갑하네요..

 

 

이제 몸이 보내는 운동부족신호 알아볼게요.

 

 

 

1. 뱃살이 늘어남

 

당연한 이야기지만, 몸무게가 단순하게 늘은 것만으로 건강상태를 평가할 수 없습니다.

근육이 증가하는것이 몸무게가 더 늘어나기 때문입니다.

운동을 안하는 사람은 근육이 증가하는 일은 없겠죠.

복부비만은 성인병을 유발하는 원인이고, 누가봐도 건강해보이는 몸매가 아니잖아요?

그렇다면 얼른 운동으로 복부비만을 잡아야겠죠?

 

 

 

2. 잠을 자도 자도 피곤함

운동부족이 오래 지속되면 만성피로 증세가 나타납니다.

몸이 필요로 하는 만큼 산소를 충분히 공급하지 못해 신체기능이 저하되기 때문입니다.

그러나, 운동을 꾸준히 하면 에너지가 넘치고 정신도 맑아집니다.

실제로 저도 운동하러 가는 길은 힘들지만, 막상 가서 하고 나면 상쾌한 느낌이 듭니다.

 

 

 

3. 계단 오르기 힘듬

누구나 계단을 오르면 숨이 차죠.

그러나 숨이 차는 걸 넘어 계단을 오르는 자체가 너무 힘들다면 몸상태가 좋지 않다고 볼 수 있습니다.

걷기나 조깅등 가벼운 유산소 운동부터 시작해 강도를 높이며 운동하는 것을 추천드립니다.

계단을 오르기도 좋은 운동이 됩니다.

 

 

 

4. 달달한 음식이 당김

운동을 안하는 사람은 운동을 꾸준히 하는 사람에 비해 단 음식 당기는 강도가 높다고 합니다.

실제로 섭취량도 많다면 건강에 문제가 생길 수 있겠죠?

하지만 운동을 지속적으로 하면 식욕이 줄면서 단 음식에 대한 갈망도 감소한다고 합니다.

 

 

5. 푸쉬업(팔굽혀펴기)을 못함

 

푸쉬업(팔굽혀펴기)은 전신 근육을 두루 쓰는 운동인데요,

성별과 나이에 따라 다르지만 50세 이하하면 최소 5~10회 정도는 할 수 있어야 합니다.

그런데, 1, 2회밖에 못한다면 신체의 근육량이 지나치게 적다는것이므로 운동을 해야 합니다.

 

 

6. 자세가 구부정함

 

흔히 나이가 들수록 몸이 구부정해지는 모습을 볼 수 있을 것입니다.

노화로 몸의 근육량이 줄면서 몸의 자세가 앞으로 기울어지기 때문인데요

운동을 통해 근육을 강화하면 몸의 균형을 잡고 자세도 바로 잡을 수 있습니다.

 

 

 

 

간단히 몸이 보내는 운동부족 신호에 대해 알아봤는데요,

신호가 있으신분들은 

조금 힘들고, 귀찮고, 움직이기 싫으셔도

하루 10분이라도 간단하게 운동 하시는것을 추천드립니다.

운동을 생활화 하셔서 보다 건강한 생활 하시길 바랄게요!!