운동 전에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아볼게요.

 

 

 

안녕하세요.

 

운동 후에 먹으면 좋은 음식은 이전에 한번 포스팅했었죠.

 

오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 커피

커피는 운동 능력 향상, 열량 소모 증가 등의 효과를 일으키는데, 한마디로 부스터입니다.

!!! 캐러멜 마끼아또나 믹스커피 이런 커피 아닙니다!! 아메리카노 원두커피입니다!!!

 

 

 

2. 바나나

먹기 편하고 좋은 탄수화물이 들어 있어 운동이 잘됩니다.

근육경련 예방 효과도 있어 운동 전 먹어도 좋고, 운동 후 에도 좋습니다.

운동 전, 후 바나나는 최고!!! 

 

 

 

3. 베리 류 

각 베리류는 풍부한 항산화 성분이 신진 대가 및 체지방 연소 증가에 도움을 줍니다.

 

 

4. 통곡물

단백질과 좋은 탄수화물이 풍부해 포만감이 오래가고 긴 시간 효과적인 운동이 가능합니다.

 

 

 

5. 아몬드

유산소 운동에 에너지 공급, 지구력 유지, 근손실 예방 등의 효과가 있어 다이어트에 좋습니다.

 

 

6. 그릭 요구르트

그릭 요구르트에는 단백질과 비타민B가 에너지를 만들고 체지방 연소를 돕고 소화에 부담도 없어 좋습니다.

단! 설탕은 없는 걸 드시는 걸 추천드립니다. 

 

 

 

7. 사과 

양질의 탄수화물이 운동 전 에너지를 공급, 폴리네놀 성분이 장내 유익균 성장을 돕고 지방의 흡수를 막습니다.

 

 

 

이렇게 운동 전 먹으면 좋은 음식에 대해 알아봤는데, 

 

 운동 전 후 좋은 음식을 먹어서 건강한 몸 만들어봐요!!