728x90 반응형 SMALL 전체 글98 운동 전에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아볼게요. 안녕하세요. 운동 후에 먹으면 좋은 음식은 이전에 한번 포스팅했었죠. 오늘은 운동 전에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 커피 커피는 운동 능력 향상, 열량 소모 증가 등의 효과를 일으키는데, 한마디로 부스터입니다. !!! 캐러멜 마끼아또나 믹스커피 이런 커피 아닙니다!! 아메리카노 원두커피입니다!!! 2. 바나나 먹기 편하고 좋은 탄수화물이 들어 있어 운동이 잘됩니다. 근육경련 예방 효과도 있어 운동 전 먹어도 좋고, 운동 후 에도 좋습니다. 운동 전, 후 바나나는 최고!!! 3. 베리 류 각 베리류는 풍부한 항산화 성분이 신진 대가 및 체지방 연소 증가에 도움을 줍니다. 4. 통곡물 단백질과 좋은 탄수화물이 풍부해 포만감이 오래가고 긴 시간 효과적인 운동이 가능합니다. 5. 아몬드 유산소.. 2021. 7. 3. 여름 과일 채소 잘고르는 꿀팁 !! 안녕하세요. 오늘은 여름 과일, 채소 잘 고르는 법을 알려드릴까 합니다. 여름철 과일과 채소 무더운 날씨에 빠질수 없는 음식이죠. 1. 수박 보통 많이 알려진 방법에는 두드려서 통통 맑은소리가 좋은 수박이고, 둔탁한 소리가 나면 알맹이가 별로 없는 것으로 맛이 없는 수박인데요 또한 검은 줄무늬가 선명하고 일정해야 맛있고 배꼽 크기가 작아야 좋은 수박입니다. 이밖에 몇 가지 더 있는데, 수박 잘 고르는 법은 따로 포스팅해야겠네요 ㅎㅎ 2. 토마토 토마토는 다이어트에 특히 좋은 채소인데요. 모양이 둥글고 일정한 것 표면이 매끄럽고 탄력 있는 것 꼭지가 싱싱한 것 3가지만 보시면 싱싱한 토마토를 고를 수 있습니다. 또, 물에 담갔을 때 가라앉는 것이 당도가 높아 더욱 맛있는 토마토입니다. 3. 옥수수 좋은 옥.. 2021. 7. 2. 운동 후 먹으면 근육에 좋은 음식 안녕하세요. 운동 후 먹으면 근육에 좋은 음식 5가지 알아볼게요. 종국이 형님이 이런 말을 했죠. 운동은 운동 후 먹는 거 까지가 운동이다! 운동 후에 먹는것도 운동하는 것만큼 중요한 요소인데요. 열심히 힘들게 운동 했으면 잘 먹어야겠죠? 1. 블루베리 어떤 과일이든 항산화 성분이 들어 있지만, 블루베리에는 특히 많은 양이 들어 있습니다. 블루베리는 탄수화물과 시르투인의 훌륭한 공급원이기도 하는데요, 장수 유전자로 불리는 단백질의 일종인 시르투인은 세포의 사명, 염증 전달, 신진대사 등의 기능을 조절하고 회복을 지원합니다. 2. 시금치 시금치에는 비타민A, B, C를 비롯하여 염증 예방을 돕는 영양소가 가득합니다. 또한 시금치 한 접시에는 단백질 5g이 들어 있어, 탄수화물을 약간 곁들여 먹는 것이 좋습.. 2021. 7. 2. 약 먹을때 주의해야 하는것들에 대해 알아볼게요. 안녕하세요. 오늘은 약 먹을때 주의해야 하는것들, 약먹을때 함께 먹으면 안되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 저도 약먹을때 전 후에 뭘 먹었는지 크게 신경쓰지 않았는데, 이젠 알고 나니 조금은 신경 써야 할거 같네요. 1. 감기약 먹을때 빵 빵은 해열제와 탄수화물이 만나면 서로 강하게 끌어당겨 성분이 제댈홀 흡수되지 않다고 합니다. 입맛 없을때 밥 대신 빵으로 떼우고 그랬는데, 되도록이면 빵대신 밥을 먹는것이 좋겠네요. 치즈 콧물완화, 기침을 진정시키는 성분이 치즈와 만나면 화학반응이 일어나 혈압을 급격히 상승시킵니다. 조심해야겠네요. 미역 항생제 미역의 비타민A가 만나면 혈압이 상승하고, 뇌신경이 압박되어 극심한 두통이 생긴다고 합니다. 2. 위장약 먹을때 우유 칼슘과 약이 만나면 혈중 칼슘 수치가 급격.. 2021. 7. 1. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 ··· 25 다음 728x90 반응형 LIST
