728x90 반응형 SMALL 운동3 운동 후 먹으면 근육에 좋은 음식 안녕하세요. 운동 후 먹으면 근육에 좋은 음식 5가지 알아볼게요. 종국이 형님이 이런 말을 했죠. 운동은 운동 후 먹는 거 까지가 운동이다! 운동 후에 먹는것도 운동하는 것만큼 중요한 요소인데요. 열심히 힘들게 운동 했으면 잘 먹어야겠죠? 1. 블루베리 어떤 과일이든 항산화 성분이 들어 있지만, 블루베리에는 특히 많은 양이 들어 있습니다. 블루베리는 탄수화물과 시르투인의 훌륭한 공급원이기도 하는데요, 장수 유전자로 불리는 단백질의 일종인 시르투인은 세포의 사명, 염증 전달, 신진대사 등의 기능을 조절하고 회복을 지원합니다. 2. 시금치 시금치에는 비타민A, B, C를 비롯하여 염증 예방을 돕는 영양소가 가득합니다. 또한 시금치 한 접시에는 단백질 5g이 들어 있어, 탄수화물을 약간 곁들여 먹는 것이 좋습.. 2021. 7. 2. 몸이 보내는 운동부족 신호 알아봐요!! 안녕하세요 ! 오늘은 몸이 보내는 운동부족 신호에 대해 알아볼게요 . 저는 개인적으로 운동은 호수공원 런닝, 헬스 이렇게 두가지 기본적으로 해왔는데요. 요즘은 발 부상때문에 잠시 쉬고 있습니다... 부상이 끝나면 가볍게 조금씩 운동하고 싶네요. 반깁스 중인데, 한달정도는 해야된다고 하네요 ㅠㅠ 아직 2주정도 남았는데, 갑갑하네요.. 이제 몸이 보내는 운동부족신호 알아볼게요. 1. 뱃살이 늘어남 당연한 이야기지만, 몸무게가 단순하게 늘은 것만으로 건강상태를 평가할 수 없습니다. 근육이 증가하는것이 몸무게가 더 늘어나기 때문입니다. 운동을 안하는 사람은 근육이 증가하는 일은 없겠죠. 복부비만은 성인병을 유발하는 원인이고, 누가봐도 건강해보이는 몸매가 아니잖아요? 그렇다면 얼른 운동으로 복부비만을 잡아야겠죠?.. 2021. 7. 1. 쉬는날 북한산 등산 다녀왔어요 ! 안녕하세요 블로그 시작하고, 첫 글입니다. 어떤 글을 올려야 하나 싶었는데, 얼마 전 쉬는 날 북한산 등산 다녀온 거부터 올립니다. 직업 특성상 주말엔 일하고, 평일에 쉬어서 딱히 할게 없었습니다. 날씨도 좋고, 뭘 해야하나 싶다가 등산을 다녀왔습니다. 차를 타고 가려다가, 대중교통을 이용해서 다녀왔습니다. 3호선 구파발역에서 내려, 버스를 타면 북한산 입구까지 올 수 있습니다. 올라오는 도중 중간 사진이 별로 없고, 정상에서 찍은 사진만 있습니다. 올라가느라 힘들어 사진 찍을 여유가 없었어요. 그냥 정상까지 냅다 올라갔습니다. 북한산 정상 백운대 입니다. 올라가는 도중에 한번 10분 정도 쉬고, 바로 정상을 달렸습니다. 백운대는 해발 836m로, 결코 낮은 산이 아닙니다. 길이는 대략 입구부터 4.5K.. 2021. 4. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
