728x90 반응형 SMALL 시금치3 시금치, 봄철 식재료의 왕 !! 영양 가득한 녹색의 힘 봄철이 다가오면 새록새록 풋내가 나는 식재료들이 시장을 가득 채우는데, 그 중에서도 특히 시금치는 눈에 띄게 많이 보입니다. 이 작은 녹색 잎채소는 그 크기에 비해 건강에 이롭고 맛있는 요리를 만들 수 있는 다재다능한 식재료입니다. 이번 글에서는 시금치의 영양 가치와 함께 맛있는 요리 아이디어를 소개합니다. 1. 시금치의 영양 가치: 시금치는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 특히 비타민 K와 마그네슘은 뼈 건강에 도움을 주며, 식이섬유는 소화에 도움이 됩니다. 또한 시금치에는 항산화제가 풍부하여 신진대사를 촉진하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 2. 시금치의 다양한 요리 아이디어: - 시금치 샐러드: 신선한 시금치를 사용하.. 2024. 2. 22. 눈 건강을 지키는 8가지 눈에 좋은 음식 ! 자연적인 시력관리법 ! 안녕하세요 ! 오늘은 눈 건강을 지키고 강력한 시력을 유지하기 위해 도움되는 자연식품들에 대해 알아보겠습니다. 눈은 우리 삶의 주요한 부분이지만, 자극적인 환경과 디지털 기기의 사용으로 인해 눈건강이 저하되기도 합니다. 눈에 좋은 8가지 음식을 소개 드리겠습니다. 1. 당근 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 눈 건강에 중요한 영양소입니다. 비타민 A의 전구체인 베타카로틴은 시력을 개선하고 눈의 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 2. 시금치 시금치는 룰테인과 제아잔틴이라는 눈 건강에 중요한 항산화물질을 함유하고 있어 망막을 보호하고 시력을 개선하는데 도움이 됩니다. 3. 블루베리 블루베리는 안토시아닌과 비타민 C, E 가 풍부하게 들어 있어 눈의 혈관 건강을 촉진하고 시력을 보호하는데 도움이 됩니다... 2023. 7. 20. 운동 후 먹으면 근육에 좋은 음식 안녕하세요. 운동 후 먹으면 근육에 좋은 음식 5가지 알아볼게요. 종국이 형님이 이런 말을 했죠. 운동은 운동 후 먹는 거 까지가 운동이다! 운동 후에 먹는것도 운동하는 것만큼 중요한 요소인데요. 열심히 힘들게 운동 했으면 잘 먹어야겠죠? 1. 블루베리 어떤 과일이든 항산화 성분이 들어 있지만, 블루베리에는 특히 많은 양이 들어 있습니다. 블루베리는 탄수화물과 시르투인의 훌륭한 공급원이기도 하는데요, 장수 유전자로 불리는 단백질의 일종인 시르투인은 세포의 사명, 염증 전달, 신진대사 등의 기능을 조절하고 회복을 지원합니다. 2. 시금치 시금치에는 비타민A, B, C를 비롯하여 염증 예방을 돕는 영양소가 가득합니다. 또한 시금치 한 접시에는 단백질 5g이 들어 있어, 탄수화물을 약간 곁들여 먹는 것이 좋습.. 2021. 7. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
