728x90 반응형 SMALL 불면증1 숙면에 좋은 음식 10가지, 불면증 극복하자 ! 안녕하세요. 오늘은 숙면에 좋은 음식 10가지 알아볼게요. 푹신한 베개 아래서 좋은 잠을 자는 것은 건강에 매우 중요합니다. 그리고 올바른 식사는 우리의 수면에도 영향을 미칩니다. 오늘은 숙면을 촉진하는 10가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 닭고기: 닭고기에는 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 포함되어 있어 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 2. 잣: 잣은 멜라토닌과 신진 대사를 조절하는 마그네슘을 함유하고 있어 잠을 잘 때 도움이 됩니다. 3. 바나나: 바나나는 트립토판과 세로토닌을 함유하고 있어 수면을 촉진하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 4. 우유: 우유에는 트립토판과 카제인 단백질이 함유되어 있어 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 5. 새우: 새우에는 단백질과 비타민 B6가 풍.. 2024. 2. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
